Artykuł ten ukazał się w zeszycie DHV-Info nr 134, na str. 88-89.
Tu link do strony oraz informacji o ww. publikacjach: http://www.dhv.de/web/index.php?id=97
Tłumaczenie za zgodą Redakcji DHV: Agi

 

 

 

 
Sprawni na start

- Jak profesjonaliści przygotowują się do sezonu?
Autorzy: Eckhart Schröter i Regina Glas

alt

alt

alt


alt








"Ćwiczenia powinny być wykonywane minimum 3 razy tygodniowo, aby trening był zwieńczony sukcesem. Ile powtórzeń danego ćwiczenia jest sensowne? - To zależy oczywiście w decydującym stopniu od indywidualnego stanu wytrenowania.
Powinno jednak dojść w trakcie ćwiczeń do wyczuwalnego zmęczenia muskulatury. Przy czym ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, bez gwałtownych ruchów i z niewielkimi wychyleniami ruchów"

(czyli należy wykonywać ruchy raczej krótkie, oszczędne, ale za to precyzyjne - przyp. tłum.)


alt


alt




alt










Dzięki uprzejmości Redakcji Cross Country-PL oraz Cross Country-GB,
mamy możliwość zamieszczenia obszernych fragmentów artykułu pt. "Zestaw ratunkowy".

Autor: Ian Blackmore, Tłumaczenie: JJR
Poniższe materiały pochodzą z numeru 14 Cross Country Polska.


ZESTAW RATUNKOWY


(...) Przy odrobinie szczęścia startujemy, spędzamy dzień wysoko nad szczytami i bezpiecznie wracamy, żeby razem z przyjaciółmi obserwować przy piwie zachód słońca. Przynajmniej takie jest założenie. W rzeczywistości nie zawsze się to udaje i dlatego powinniśmy być gotowi na wszystko, od kilku godzin spędzonych na drzewie do sytuacji, w której po wypadku leżymy z obrażeniami, zagubieni w wysokich górach. (...)

Ian Blackmore przyjrzał się kilku pożytecznym dodatkom do naszego wyposażenia.









alt

alt

alt

alt

alt

alt

alt

alt